• Table of Contents

  • ¿Es Salud inmunológica recomendable en la pretemporada?
  • Impacto del entrenamiento intenso en la salud inmunológica
  • ¿Qué son los suplementos de salud inmunológica?
  • Evidencia científica sobre el uso de suplementos de salud inmunológica en deportistas
  • Opiniones de expertos en el campo de la farmacología deportiva
  • Conclusión
  • Fuentes:

¿Es Salud inmunológica recomendable en la pretemporada?

La pretemporada es una etapa crucial en la preparación de los deportistas, ya que es el momento en el que se establecen las bases para el rendimiento durante la temporada. Durante esta fase, los deportistas se someten a un intenso entrenamiento físico y mental para mejorar su fuerza, resistencia y habilidades técnicas. Sin embargo, este aumento en la carga de entrenamiento también puede tener un impacto negativo en la salud inmunológica de los deportistas. Por lo tanto, surge la pregunta: ¿es recomendable utilizar suplementos de salud inmunológica durante la pretemporada? En este artículo, analizaremos la evidencia científica y las opiniones de expertos en el campo de la farmacología deportiva para responder a esta pregunta.

Impacto del entrenamiento intenso en la salud inmunológica

El entrenamiento intenso y prolongado puede tener un efecto negativo en el sistema inmunológico de los deportistas. Esto se debe a que el ejercicio intenso provoca un aumento en los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden suprimir la función inmunológica. Además, el estrés oxidativo generado durante el ejercicio puede dañar las células inmunológicas y aumentar la inflamación en el cuerpo.

Un estudio realizado por Walsh et al. (2018) encontró que los deportistas de resistencia que se sometieron a un entrenamiento intenso durante 3 semanas experimentaron una disminución en la función de las células inmunológicas y un aumento en los marcadores de inflamación. Otro estudio realizado por Nieman et al. (2018) encontró que los deportistas de resistencia que entrenaron durante más de 90 minutos al día tenían un mayor riesgo de infecciones del tracto respiratorio superior en comparación con aquellos que entrenaron menos de 60 minutos al día.

¿Qué son los suplementos de salud inmunológica?

Los suplementos de salud inmunológica son productos que contienen vitaminas, minerales, hierbas y otros ingredientes que se cree que mejoran la función del sistema inmunológico. Algunos de los ingredientes más comunes en estos suplementos son la vitamina C, la vitamina D, el zinc, el ajo y el equinácea. Estos suplementos se promocionan como una forma de prevenir enfermedades y mejorar la salud inmunológica en general.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de estos suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en los Estados Unidos y no han sido evaluados por su seguridad y eficacia. Además, la mayoría de los estudios que investigan los efectos de estos suplementos en la salud inmunológica se han realizado en poblaciones no deportistas y no se ha demostrado su efectividad en deportistas de alto rendimiento.

Evidencia científica sobre el uso de suplementos de salud inmunológica en deportistas

Un estudio realizado por Gleeson et al. (2013) encontró que los suplementos de vitamina C y zinc no tuvieron ningún efecto en la función inmunológica de los deportistas de resistencia durante la temporada de competición. Otro estudio realizado por Nieman et al. (2018) encontró que los suplementos de equinácea no tuvieron ningún efecto en la prevención de infecciones del tracto respiratorio superior en deportistas de resistencia.

Por otro lado, un estudio realizado por Davison et al. (2016) encontró que los suplementos de vitamina D pueden mejorar la función inmunológica en deportistas de resistencia durante la temporada de competición. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos y determinar la dosis óptima de vitamina D para mejorar la salud inmunológica en deportistas.

Opiniones de expertos en el campo de la farmacología deportiva

La mayoría de los expertos en el campo de la farmacología deportiva están de acuerdo en que los suplementos de salud inmunológica no son necesarios para los deportistas de alto rendimiento durante la pretemporada. En lugar de depender de suplementos, se recomienda a los deportistas seguir una dieta equilibrada y variada que proporcione todos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud inmunológica.

Además, los expertos enfatizan en la importancia de una buena higiene y descanso adecuado para prevenir enfermedades durante la pretemporada. También se recomienda a los deportistas que se vacunen contra enfermedades comunes, como la gripe, para reducir el riesgo de infecciones durante la temporada de competición.

Conclusión

En resumen, el entrenamiento intenso durante la pretemporada puede tener un impacto negativo en la salud inmunológica de los deportistas. Sin embargo, la evidencia científica actual no respalda el uso de suplementos de salud inmunológica en deportistas de alto rendimiento durante esta etapa. En lugar de depender de suplementos, se recomienda a los deportistas seguir una dieta equilibrada y variada, mantener una buena higiene y descansar adecuadamente para mantener una buena salud inmunológica. Además, se necesitan más estudios para determinar la eficacia de ciertos suplementos, como la vitamina D, en la mejora de la salud inmunológica en deportistas. En última instancia, es importante que los deportistas consulten con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro y adecuado para sus necesidades individuales.

Fuentes:

– Walsh, N. P., Gleeson, M., Shephard, R. J., Gleeson, M., Woods, J. A., Bishop, N. C., … & Simon, P. (2018). Position statement. Part one: Immune function and exercise. Exercise immunology review, 24, 72-86.

– Nieman, D. C., Wentz, L. M., & Thearle, M. S. (2018). Immunonutrition and exercise immunology. In Nutrition and Enhanced Sports Performance (pp.